متابعة – نور نجيم :
قدمت وزارة الصحة السعودية، عدة نصائح للتغلب على الشعور بالخمول، وقضاء الوقت بنشاط وحيوية أكثر من ذي قبل.
ومن هذه النصائح مايلي :
-إدخال الحركة في كل الأنشطة اليومية، كإنجاز الأعمال وقوفًا أو التحرك 5 دقائق لكل ساعة.
– ممارسة الرياضة، من خلال اختيار أي رياضة مفضلة وممارستها لنصف ساعة على الأقل يوميًا.
– تجنب الجلوس الطويل من خلال تقليل فترات الجلوس على الأجهزة الإلكترونية ومشاهدة التلفاز.
-مصاحبة المتحركين، عبر مرافقة الأشخاص الذين يشجعون على النشاط والحركة.
