متابعة- بتول ضوا
الغضاريف من أعضاء الجسم الهامة. التي لها دور كبير في وظائف الجسم. حيث توزع الضغط على عظام الجسم وتخفف حدة الصدمات.
لذلك من المهم الحفاظ على صحة الغضاريف وحمايتها من التلف الذي يسبب الألم والالتهاب وتقييد الحركة والتصلب.
وتبدأ مهمة الحفاظ على صحة الغضاريف بدءاً من النظام الغذائي. وفي الآتي أطعمة تساعد على بناء الغضاريف وتقويتها:
اطعمة تساعد على بناء الغضاريف في الجسم
للمساعدة على بناء الغضاريف القوية والمتينة في الجسم، ينصح بالتركيز على الاطعمة التالية:
– البقوليات: لها خصائص مضادة للالتهابات. كما وتحتوي على البروتين المفيد في تجديد الكولاجين الضروري لاعادة بناء الغضاريف
– البرتقال: يساعظ في بناء الكولاجين وتعزيز الشفاء الخلوي ما يسهم في تجديد وبناء الغضاريف وحمايتها.
– الرمان: يعرف بخصائصه المضادة للاكسدة والالتهابات، ويساعد في انتاج مواد تحمي الغضروف.
– الشاي الاخضر: من المشروبات الصحية والغنية بمضادات الاكسدة التي تعمل على تجديد الغضاريف وتخفف الام التهاب المفاصل العظمي.
كما يحتوي على الكاتيكين والبوليفينول يساعد على حماية الغضروف واعادة بنائه من جديد.
– الارز البني: يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يستخدم في العديد من العلاجات والحقن في حالات المفاصل. وتعمل هذه المادة على تزييت المفاصل وامتصاص الصدمات.
– المكسرات: غنية بمعدن المغنيسيوم الذي يساعد على بناء الغضاريف وضمان قوتها ومتانتها ضد الضربات والصدمات.
– ملفوف بروكسل: غني بفيتامين ك الضروري لصحة العظام والفاصل، وتناوله يفيد بشكل رئيسي في تجديد وبناء الغضاريف.
