متابعة- غرام محمد

يعاني بعض الأشخاص من جوع منتصف الليل. الذي بطبعه يكسب الجسم الكثير من الكيلوجرامات خاصة أنه صعب الهضم.لذلك عليهم اتباع هذه الطرق:

1- قسمي وجباتك إلى وجبات رئيسية تنتهي آخر وجبة قبل نومك بساعتين.

2- احرصي على تناول الطعام بشكل كامل ولا تكتفي بتناول جزء بسيط حتى يزيد ذلك من إحساسك بالشبع.

3- كوني حريصة على تنظيم ساعات نومك ولا تسهري كثيراً، لأن السهر يساعد بشكل كبير على تناول الطعام.

4- كوني حريصة على عدم مشاهدة التلفزيون في منتصف الليل حتى لا يزيد ذلك من رغبتك في تناول المسليات أو الطعام بشكل عام.

5- بعد وجبة العشاء قومي بتناول كوب من الزبادي مع عصير ليمونة، فهي وجبة خفيفة تزيد من الإحساس بالشبع كما أنها تفقد الجسم بعض الكيلوجرامات وخاصة دهون البطن.

6- لا تقومي بشراء العديد من السناكس حتى لا يدفعك ذلك إلى تناولها خاصة في منتصف الليل.