متابعة – نور نجيم :
يساهم الماء في تحسين عملية الهضم، ويعمل على تقليل الانتفاخ الناتج عن زيادة الكربوهيدرات والأملاح في الوجبات. لذلك يجب شرب 8 أكواب بعد الإفراط في تناول الأطعمة.
وجدت دراسة في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة يمكن أن يدعم عملية الهضم، ويسرع معدل انتقال الطعام عبر المعدة، ويحسن مستويات السكر في الدم.
كما يجب تجنب المشروبات الغازية، لأن المياه الفوارة، والصودا تجعلك تشعر بالانتفاخ بجانب افراطك في الطعام، وبالتالي يتسبب في عدم شعورك بالراحة.
عادة ما يقبل العديد من الأشخاص على تناول الحلويات بعد الأنتهاء من الوجبة، ما يزيد من الشعور بالانتفاخ والتعب، نتيجة تناول وجبة دسمة ومن ثم محليات، يتسبب في تفاقم شعورك بالتخمة، وزيادة غازات المعدة.
