متابعة- غرام محمد

يحتاج الجسم الحديد بكميات معينة حتى يستطيع أداء وظائفه الحيوية. هذه الأطعمة الغنية بالحديد. تعرف عليها:

– الكبد.
– اللحوم الحمراء.
– السردين.
– المحار وبلح البحر والقريدس.
– العدس والحمص والفاصولياء البيضاء.
– البقدونس.
– السبانخ والسلق.
– الزعتر.
– الشوكولاتة الداكنة بدون سكر مضاف والكاكاو.
– بذور الكتان ودوار الشمس.
– الصويا.
– البازلاء الخضراء الطازجة.
– اللوز والجوز والبندق والفستق الحلبي
– التمر والزبيب.
– البروكلي.
– الشوفان والشعير.
– المشمش.