متابعة – لجين اسماعيل :

مع ارتفاع درجات الحرارة والتسبب بأعراض خفيفة. مثل: الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، أو تورم القدمين. كذلك التعرق الشديد يؤدي لفقدان السوائل والأملاح. ما يتسبب بتغير في التوازن بينهما. وغالباً يتسبب هذا الأمر، في الإنهاك الحراري. لذا تعرفي أعراضه. وما يحدث لأجسادنا إذا تعرضنا له. ومن الأكثر عرضة للخطر.

أعراضه :

الدوخة والغثيان والإغماء والارتباك. والتشنجات العضلية والصداع والتعرق الشديد والإرهاق.

ما الذي يحدث؟

تحاول أجسامنا جاهدة الحفاظ على درجة الحرارة عند حوالي 37.5 درجة مئوية. سواء كنا في عاصفة ثلجية أو موجة حر. فهذه هي درجة الحرارة التي تطورت أجسامنا للعمل بها، والتي يعتبرها الجسم مثالية له لتأدية جميع وظائفه.

ومع ارتفاع درجة حرارة الطقس. فإن الجسم يبدأ بالعمل بجهد أكبر من الاعتيادي. ويحمل نفسه طاقة أكبر بهدف الحفاظ على درجة حرارته الأساسية منخفضة. فيفتح المزيد من الأوعية الدموية بالقرب من الجلد للتخلص من الحرارة ويبدأ التعرق. وعندما يتبخر العرق، فإنه يزيد بشكل كبير من الحرارة المفقودة من الجلد.

وهذه النصائح تبقينا بأمان، خلال ارتفاع درجات الحرارة:

· ابحث عن الأشخاص الذين قد يعانون من أجل الحفاظ على برودة أجسادهم، مثل كبار السن، والذين يعانون من ظروف كامنة، والذين يعيشون بمفردهم.

· حافظ على البرودة بالداخل عن طريق إغلاق الستائر في المنزل، بهدف مواجهة أشعة الشمس ومنعها من الدخول ورفع درجة حرارة البيت.

· اشرب الكثير من السوائل، بما فيها: الماء والعصائر الطبيعية.

· لا تترك أي شخص، خاصة الأطفال الصغار. وحتى الحيوانات، في سيارة مغلقة.

· ابتعد عن أشعة الشمس بين الساعة الحادية عشرة صباحاً، والثالثة مساء. فأشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها بهذه الفترة.

· ابقي في الظل، واستخدمي واقياً من الشمس بدرجة عالية. من عامل الحماية من الشمس والأشعة فوق البنفسجية. وارتدي قبعة يفضل أن تكون واسعة الحواف.

· تجنب ممارسة الرياضة خلال أشد فترات اليوم حرارة.

· اصطحب الكثير من الماء في حال سفرك.

· كن على دراية بالمخاطر الخفية في الأنهار والمياه المفتوحة. إذا أغرتك بالنزول فيها من أجل تخفيض درجة حرارة جسمك.

كيفية التعامل مع شخص مصاب بالإنهاك الحراري

قم بنقل الشخص المصاب إلى مكان بارد. واجعله يستلقي، وارفع قدميه قليلاً. ثم اجعله يشرب الكثير من الماء. أو المشروبات المخصصة لمعالجة الجفاف. ويمكن كذلك استخدام المشروبات الرياضية.

قم برشه بالماء البارد، واحرص على تهوية بشرته. بوضع كمادات باردة حول الإبطين أو الرقبة.

هؤلاء هم الأكثر عرضة للخطر

يعتبر الأشخاص الكبار في السن. وكذلك المصابون بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب أقل قدرة على التعامل. مع الإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة. كما أن مرض السكري يتسبب بفقدان الكثير من الماء بشكل أسرع. وقد يتسبب بمضاعفات تتسبب بتغير الأوعية الدموية.

كذلك يعتبر الأطفال والأشخاص الأقل قدرة على الحركة أكثر عرضة للخطر. ويمكن لأمراض الدماغ، مثل الخرف. أن تجعل الناس غير مدركين للحرارة أو غير قادرين على فعل أي شيء حيالها.