متابعة – لجين اسماعيل :
كثيرًا منا ما نعاني من الأرق دون علمنا بالسبب الحقيقي وراء عدم النوم. وننسب ذلك إلى كثرة التفكير قبل النوم. فهل من الممكن أن يكون هُناك أطعمة تحرمك من النوم؟. فهناك أنواع من الأطعمة حتى يتم تجنبها عند اقتراب وقت النوم.
اللحم الأحمر
بها نسبة بروتين عالية تستغرق المعدة وقتاً كبيراً في عملية الهضم. وبالتالي تؤثر على النوم لما قد تسببه من عسر هضم أو ما شابه ذلك.
الخضار والفواكه
كل الخضار والفواكه المسببة في الحموضة تعد من الأشياء المُسببة للأرق كالطماطم. وكذلك التي تسبب الانتفاخ منها كالكرنب، القرنبيط، البروكلي، التوت. وكذلك الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي. لتسببها في مشاكل للمعدة.
الشوكولاته
إن نسبة الكفايين الموجودة بها تُعد من المسببات الكبرى لقلة النوم. بغض النظر عن الطاقة التي تمنحها لجسم الإنسان والسكريات العالية.
الأطعمة الحارة
تُؤثر على المعدة وعلى عملية الهضم تأثيراً سلبياً. وتؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. وبالتالي تؤثر على النوم العميق.
المشروبات الغازية والشاي والقهوة
من المشروبات التي تؤثر على النوم. ويتسببوا في الأرق ليلاً لاحتوائهم على مادة الكفايين.
