متابعة – نور نجيم :

يعاني الكثيرون من اضطرابات هضمية مزعجة مثل انتفاخ القولون والإمساك، يعتبر الشخص مصابًا بالإمساك في الحالات الآتية:

-إذا كانت مرات التغوّط أقل من 3 مرات أسبوعيًا خلال فترة 12 أسبوعًا على الأقل في السنة الواحدة.
-إذا تطلب التغوط بذل جهد ملحوظ.
-إذا كان التغوط ناقصًا وغير كامل.
-إذا كان البراز صلبًا.
-إذا كان هناك إحساس بانسداد يدعو إلى الاستعانة بالإصبع من أجل التغوط.

أعراض الإمساك:
الأعراض الأكثر إزعاجًا للمريض هي:

-الحاجة إلى بذل جهد خاص في التغوط.
-البراز الصلب.
-الشعور بأن التغوط ناقص وغير كامل.
-الوتيرة المنخفضة من التغوط.

أهم طرق الوقاية من الإمساك:

-تناول غذاء صحي غني بالألياف.
-المحافظة على لعب الرياضة.
-شرب الكثير من السوائل.
-التخفيف من تناول الطعام المصنع.
-عدم إهمال الحاجة للتبرز.
-تجنب التوتر والقلق.