متابعة- بتول ضوا
سوء اختياراتنا لما نتناوله من أطعمة ومشروبات لا يؤثر على صحتنا الجسدية فحسب. بل وله ضرر كبير على صحة الدماغ.
فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات تضر بصحة الدماغ، ما يستوجب الحد منها.
– عصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى
استهلاك المشروبات السكرية يتسبب في خفض الحجم الكلي للدماغ وحجم الحُصين.
الكحول
تؤثر على مسارات الاتصال في الدماغ إلى حد كبير. ويصبح من الصعب على الشخص الذي يشرب الكثير من الكحول أن يتذكر الأشياء ويعالج البيانات الجديدة بينما يتركه مكتئباً ومضطرباً بسهولة”.
– السكر المكرر
السكر في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن القناة الهضمية.
الحبوب المكررة
“ترفع الحبوب المكررة الالتهاب ويمكن أن تزيد من سوء الصحة العقلية”.
– تستهلك الكثير من السعرات الحرارية
استهلاك الكثير من السعرات الحرارية بانتظام يمكن أن يكون أخبارا سيئة لصحة الدماغ، وفقا للخبراء.
كما أن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في فترة أقصر يرتبط بزيادة مخاطر المشكلات المتعلقة بالذاكرة والضعف الإدراكي بشكل عام.
– مشروبات الحمية الغازية
ترتبط مشروبات الحمية الغازية بارتفاع التهاب الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب”.
الأطعمة الالتهابية
هناك نوع آخر من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتعزيز صحة الدماغ، وهي الوجبات الخفيفة التي تسبب الالتهاب، وفقا لكيلي.
