متابعة-سوزان حسن
تجري تحاليل دمك ولا تستطيع الانتظار حتى تذهب للطبيب، في هذا المقال حضرنا نتائج 18 تحليلا وماهي المستويات الطبيعية لها، بالإضافة إلى أهم النصائح التي ستريحك وتنظم حياتك.
أرقام طبية مهمة:
1. ضغط الدم العادي : 120 / 80
2. النبض : 60 – 100
3. درجة الحرارة : 36.8 – 37
4. التنفس : 12 – 16
5. الهيموجلوبين : ذكور ( 13.50 – 18 )
إناث ( 11.50 – 16 )
6. الكوليسترول : 130 – 200
7. البوتاسيوم : 3.50 – 5
8. الصوديوم : 135 – 145
9. الدهون الثلاثية : 220
10. كمية الدم بالجسم : 5 – 6 لتر
11. السكر : للأطفال ( 70 – 130 )
للبالغين : 70 – 115
12. الحديد : 8 – 15 ملغم
13. كريات الدم البيضاء : 4000 – 11000
14. الصفائح الدموية : 150000 – 400000
15. كريات الدم الحمراء : 4.50 – 6 مليون .
16. الكالسيوم : 8.6 – 10.3 mg / dL
17. فيتامين د٣ D3 : ٢٠ – ٥٠ ng / ml ( نانو جرام لكل ملي لتر )
18. فيتامين B12 :
200 – 900 بيكو غرام / مل
نصائح لمن وصلوا عمر ال 40:
النصيحه الأولى :
عليك بالحجامة كل سنة حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
النصيحة الثانية:
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له ، فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .
النصيحة الثالثة:
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك…فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط ، أو السباحة ، أو أي نوع من الرياضات .
النصيحة الرابعة:
قلِّل الطعام، “بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه” (حديث نبوي)
اترك شهوة الطعام المفرطة ، لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات.
النصيحة الخامسة :
قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى…حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..) أو أي هدف .
النصيحة السادسة:
1_اترك الغضب.
2_ اترك القلق ، حاول أن تتغاضى عن الأمور
3_ لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ، كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس ، اختر مجالسة من ترتاح له
النصيحة السابعة :
كما يقال، اترك مالك في الشمس، واجلس في الظل ،لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك ، فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
النصيحة الثامنة:
لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد،
ولا على شيء لم تستطع تحقيقه،
ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انساه؛ فلو كان مقدرا لك لوصلك في سريرك؛ وما دام ليس لك فقد منعه الله عنك؛ وما منعه عنك إلا لسوء كان سيجلبه عليك.
أنت وأنا نعلم هذا لكن النفوس تنسى ونحتاج لمثل هذه الذكرى لننتفع بها.
وأخيرا، تواضع ، ثم تواضع ، فالمال والجاه والقوة والنفوذ ، كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور.
