متابعة- بتول ضوا
الشيخوخة حقيقة بيولوجية لا مفر منها.. ترتبط بشكل رئيسي بتقدم العمر.. لكن قد يكون لبعض العادات اليومية المتبعة دور في تسريع شيخوخة الجسم.
في الآتي عادات غذائية تتسبب في تقدمك بالسن بشكل أسرع:
– عدم تناول ما يكفي من البروتين: يساعد البروتين الغذائي في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل.
وعليه فإن فقدان العضلات مع تقدمنا في العمر، المعروف باسم “ساركوبينيا”، يساهم في الإصابات والأمراض المزمنة.
– تناول الكثير من السكر: يلعب دوراً في شيخوخة الجسم بشكل أسرع. كما يمكن أن يتسبب في “تلف الكولاجين”، الذي يمكن أن يزيد الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
– عدم تناول ما يكفي من الألياف: تنظم الألياف حركة الأمعاء وتعزز الشبع، كما أنها مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض.
– تناول كميات زائدة من اللحم المُعالج: صنفت منظمة الصحة العالمية اللحوم المصنّعة بأنها مادة مسرطنة من المجموعة الأولى.
– عدم تناول الخضار البرتقالي “كالبطاطا الحلوة والجزر والقرع الشتوي”
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين على تحسين شيخوخة الجلد من خلال دعم مرونة الجلد وترطيبه، ما يقلل في النهاية ظهور التجاعيد والبقع العمرية.
