متابعة- بتول ضوا
غثيان الصباح أكثر المشكلات شيوعاً التي تواجهها النساء خلال فترة الحمل. وغالباً ما يكون مشكلة مزعجة ترغب النساء في إيجاد علاج لها.
في الآتي بعض التغييرات، التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي وحياتك اليومية، لمحاولة تخفيف الأعراض.
– الحصول على قسط وافر من الراحة (التعب يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ).
– تجنب الأطعمة أو الروائح التي تجعلك تشعرين بالمرض.
– تناول شيء مثل: الخبز المحمص الجاف أو البسكويت العادي قبل النهوض من السرير.
– تناول وجبات صغيرة متكررة من الأطعمة السادة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون (مثل: الخبز والأرز والبسكويت والمعكرونة).
– تناول الأطعمة الباردة بدلاً من الأطعمة الساخنة، إذا كانت رائحة الوجبات الساخنة تجعلك تشعرين بالغثيان.
– شرب الكثير من السوائل.
– تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل. الذي أثبت فعاليته في تقليل الغثيان والقيء.
كما أن هناك العديد من العلاجات البديلة لغثيان الصباح، بما فيها:
– العلاج بالإبر.
– العلاج بالإبر الصينية: وتشمل غرز إبر رفيعةٍ في الجلد.
– الزنجبيل: قد تهفف المكملات الغذائية العشبية من الزنجبيل غثيان الصباح لدى بعض النساء.
– التنويم المغناطيسي: وجدت بعض النساء الراحة من غثيان الصباح من خلال التنويم المغناطيسي.
– العلاج بالروائح العطرية: فإن روائح محددةً، يتم تشكيلها عادةً باستخدام الزيوت الأساسية. يمكن أن تساعد بعض النساء في التعامل مع غثيان الصباح
