متابعة – نور نجيم :

يعاني بعض الناس من الشهية المفرطة بتناول الطعام، مما يسبب زيادة أوزانهم بشكل كبير، لذلك نقدم لكم مجموعة نصائح مهمة للحد من الشهية وبالتالي إنقاص الوزن.

تناول الوجبات بشكلٍ منتظم:

ينصح بتناول الطعام في فترات محددة يومياً، الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع خلال فترة اتباع الحمية الغذائية، ممّا يقلّل من الوزن.

تناول الأعشاب:

يؤدّي تناول بعض الأعشاب، مثل السمر، وإكليل الجبل، والميرامية إلى الحد من الشهية، وتحسين عملية الهضم.

تناول الشوفان:

يتميّز الشوفان باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والبروتينات، ممّا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وينظفه، ويزوّده بالطاقة، ويقلل الشهية.

الالتزام بحمية غذائية:

يؤدّي الالتزام بحمية غذائية إلى تناول كميات قليلة من الطعام، بالإضافة إلى الحدّ من الشهية نتيجة الحرص على اتباعها.

تناول منتجات الألبان:

يؤدي استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالبروتينات إلى الحد من الشهية، لذلك ينصح بتناول الحليب قبل كلّ وجبة.

تناول الطعام بهدوء وببطء:

ينصح بتناول كلّ وجبة بهدوء في فترة تصل إلى ثلث ساعة؛ لأنّ الدماغ يرسل مؤشرات الشبع ببطء.