متابعة – نور نجيم :
يعاني بعض الناس من الشهية المفرطة بتناول الطعام، مما يسبب زيادة أوزانهم بشكل كبير، لذلك نقدم لكم مجموعة نصائح مهمة للحد من الشهية وبالتالي إنقاص الوزن.
تناول الوجبات بشكلٍ منتظم:
ينصح بتناول الطعام في فترات محددة يومياً، الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع خلال فترة اتباع الحمية الغذائية، ممّا يقلّل من الوزن.
تناول الأعشاب:
يؤدّي تناول بعض الأعشاب، مثل السمر، وإكليل الجبل، والميرامية إلى الحد من الشهية، وتحسين عملية الهضم.
تناول الشوفان:
يتميّز الشوفان باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والبروتينات، ممّا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وينظفه، ويزوّده بالطاقة، ويقلل الشهية.
الالتزام بحمية غذائية:
يؤدّي الالتزام بحمية غذائية إلى تناول كميات قليلة من الطعام، بالإضافة إلى الحدّ من الشهية نتيجة الحرص على اتباعها.
تناول منتجات الألبان:
يؤدي استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالبروتينات إلى الحد من الشهية، لذلك ينصح بتناول الحليب قبل كلّ وجبة.
تناول الطعام بهدوء وببطء:
ينصح بتناول كلّ وجبة بهدوء في فترة تصل إلى ثلث ساعة؛ لأنّ الدماغ يرسل مؤشرات الشبع ببطء.
