متابعة – نور نجيم :

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.

ويمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة به؛ مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.

ويعد نقص فيتامين ب 12 أمراً شائعاً خاصة لدى كبار السن، ويسبب نقصه العديد من المشاكل الصحية، نذكر منها ما يلي:

– شحوب الجلد، أو اصفرار.
-الشعور بالإعياء والضعف.
-الشعور بالتنميل في القدمين، واليدين.
– حدوث تغيرٍ في توازن الجسم وحركته.
– تقرّح الفم، والتهاب اللسان.
-الدوخة، وضيق النفس.
– اضطراب الرؤية.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم.