متابعة- بتول ضوا

الغضب أحد المشاعر السلبية التي تؤثر سلباً على صحة الإنسان الجسدية والنفسية. لذلك من المهم الحرص على ضبط الغضب والسيطرة عليه لتجنب تبعياته السلبية على الجسم.

وفي السطور طرق للسيطرة على حالة الغضب:

1. حاولي التعبير بوضوح عن احتياجاتك النفسية:

معرفتك كيفية التعبير عن نفسك بوضوح تساعدك على تجنب الكلمات وردود الفعل المباشرة والتصرفات المسيئة. كما، وتساعدك على تسوية الخلافات والمحافظة على علاقات إيجابية.

2. حافظي على صحتك بالسيطرة على غضبك:

فمشاعر الغضب والتوتر السبب الرئيسي للكثير من المشاكل الصحية منهل الصداع وصعوبة النوم ومشاكل هضمية ومشكلات في القلب وارتفاع ضغط الدم.

3. الوقاية من المشكلات:

قد يؤدي الغضب والتوتر والمشاحنات المتكررة إلى الشعور بالاكتئاب وزيادة المشاكل في العمل والعلاقات المضطربة.

4. حولي شعورك بالإحباط إلى إنجازات:

حاولي تعلم استخدام مشاعر الإحباط والغضب كمحفزات على العمل بجدية أكبر، واتخاذ إجراءات إيجابية.

5. تجنبي الهروب من الغضب إلى الإدمان: وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام أساليب ضبط حالة الغضب، للحفاظ على هدوء أعصابك.