متابعة – سماح اسماعيل

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم صيفاً، وذلك نتيجة لارتفاع الحرارة، ولكن، كيف ستتغلب على هذه المشكلة، وتنعم بنوم هانئ، دون تعرق، إليك الإجابة.

هذه بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها لتخفيف درجات الحرارة:

1- قم بالبحث عن الشبابيك التي تحدث تيار هوائي وافتحها خلال الليل لتغيير الهواء الساخن داخل المنزل بهواء جديد أقل في درجة الحرارة، وبالتالي خفض درجة الحرارة التي اكتسبها المنزل خلال ساعات النهار، ولكن تأكد من أن الشبابيك مغلقه بالسلك لتجنب دخول أي حشرات.

2- في حال عدم وجود أي تيار هوائي ودرجة الحرارة بالخارج منخفضة عن الداخل، يمكنك تجربة هذه الحيلة، افتح الشباك أو البلكونة، وشغل المروحة أمامها بحيث يكون ظهرها ناحية الشباك المفتوح، والريش لداخل المنزل وشغلها، ستعمل على سحب الهواء البارد داخل المنزل.

3- أخذ دش بارد قبل النوم مهم جداً للتخلص من العرق وأيضاً خفض حرارة الجسم، فلا تغفل هذا الروتين اليومي.
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة مهمة جداً للحفاظ على برودة الجسم، الأقمشة الصناعية ترفع الحرارة وتزيد التعرق بصورة كبيرة لا يمكن احتمالها.

4- يمكنك وضع زجاجة ماء بعد تبريدها ووضع قطع من الثلج بداخلها على السرير بجانبك للتبريد.

5- من الحيل الفعالة وضع كمادات مياه باردة معصورة على أماكن النبض فهي تساعد على خفض حرارة الجسم بصورة ملحوظة.