متابعة- بتول ضوا
الذكاء أهم القدرات العقلية المسؤولة عن التحليل، والاستنتاج وجمع الأفكار المختلفة، وتندرج تحته القدرة على سرعة التعلم.
ولهذا يجب تحسين خاصية الذكاء في المخ، من خلال النصائح التالية:
– ممارسة التمرينات الرياضية:
يعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم بصورة طبيعية إلى المخ. وزيادة نسبة الأكسجين في الدم؛ ما يزيد من نسبة الذكاء.
– ألعاب الذكاء: تساعد على تنمية الذاكرة وتقوية القدرات العقلية والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
– قراءة الكتب والروايات تنمي القدرة على النقد والتحليل التي تنشط العقل وتزيد من الذكاء والقدرة على التركيز.
– الحرص على الدخول في النقاش الهادف والبنّاء الذي يساعد على تحليل الأفكار. ومن المهم متابعة البرامج التحليلية التي توسع الآفاق.
– التقليل من استخدام التكنولوجيا مثل الهاتف المحمول والإنترنت والتي تساعد على تثبيط قدرة الإنسان على التفكير.
– النوم الجيد والصحي وأخذ القسط الكافي منه لمدة 8 ساعات ليلاً.
– الحرص على التعلم والتعرف على كل جديد يُسهم في زيادة القدرة على التركيز.
– ممارسة الهوايات اليدوية تزيد من نسبة التركيز بشكل كبير وتنمي المهارات الذهنية المختلفة.
– التخلص من التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي. لأن الرضا النفسي مهم جداً للمخ والتذكر والوقاية من الأمراض مثل الزهايمر.
– التخلص من التوتر والضغط النفسي، ويتم هذا من خلال حضور حفلات موسيقية راقية أو متابعة معارض الفنون المختلفة .
– عدم تعدي وجبة الإفطار من لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما أنها تُسهم في تنشيط المخ.
– التعرض إلى أشعة الشمس يساعد على تقليل هرمون الملاتونين وهذا يزيد من نسبة النشاط. كما أنها تساعد على زيادة التركيز والطاقة بالجسم.
– التأمل من أهم التمارين التي تساعد على زيادة القدرة العقلية والذكاء، كما أنه يزيد من معدل التذكر.
