متابعة- غرام محمد

يساعد النوم الجيد على إعادة إصلاح أنسجة الجسم. وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول”.

تناول البيض الذي يعد من مصادر البروتين. مسلوقاً تماماً أو نصف مسلوق أو مقلياً ليلاً. يساعد أكثر على النوم الجيد.

تناول بيضة قبل النوم بما يعادل 6 جرامات من البروتين. يمنح السكر في الدم توازناً معظم فترة الليل. موضحاً أن السيدات أكثر عرضة لعدم انتظام الجلوكوز. ومن ثم يفرز الجسم “الكورتيزول” هرمون التوتر. الذي يجبرهن على الاستيقاظ أثناء النوم ليلاً.

البيض من الأطعمة التي تحتوي على حمض التربتوفان الأميني الذي يساعدك على النوم فترة أطول. إذ يرسل إشارة إلى المخ بالتوقف عن العمل والاسترخاء. إضافة إلى أنه يحفز الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس.