متابعة- غرام محمد
يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم بالشكل الجيد، مما يتسبب لهم في مشكلات صحية عديدة.
ويوجد الكثير من الطرق التي تساعد على النوم ومنها المشروبات التي قد تساعدك على النوم ليلا بشكل أفضل.
الحليب:
للحصول على نوم أفضل بإمكانك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. حيث إنه يحتوي على الأحماض الأمينية ومنها التربتوفان. والتي تساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة. مما يساعد على تعزيز النوم والتخلص من الأرق ليلا.
حليب اللوز:
حليب اللوز يعد مهما لأنه يساعد على إنتاج كمية من السيروتونين. فضلا عن أن به نسبة كبيرة من الماغنيسيوم. والذي يعتبر من المعادن المهمة التي لها دور في الحصول على النوم الجيد.
البابونج:
مشروب مغلي البابونج عند تناوله قبل النوم يساعد على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
النعناع:
يساعد تناول مشروب النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى النوم الجيد. حيث أكدت الدراسات أن من أسباب عدم النوم هو اضطرابات الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم. ومتلازمة القولون العصبي. ولذا يعتبر من المهم تناول مشروب مغلي النعناع.
