متابعة – لجين اسماعيل :

تعتقد كثير من النساء أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قد يبدو أنه الطريقة الوحيدة لحرق السعرات الحرارية. لكن هناك بعض الأعمال المنزلية. إذا قمت بها فإنها تحرق السعرات الحرارية الزائدة.

. كنس ومسح الأرضيات

لا تنسي أن تحافظي على بطنك وعضلاتك الأساسية. مشغولة أثناء تنظيف المنزل ومسح الأرض. عندما تجعلين منزلك نظيفاً. قد تحرقين 195 سعرة حرارية في الساعة.

. تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية

يمكن أن يؤدي الانزلاق للأمام أثناء دفع المكنسة الكهربائية. أسفل الأريكة إلى جعل عضلات المؤخرة قوية. يقال إنه يحرق 190 سعرة حرارية في الساعة.

. تنظيف الحمامات وتعقيمها بدقة

هو تمرين رائع للذراعين، وأثناء قيامك بتنظيف وفرك الأرضية وأدوات الاستحمام. حاولي التبديل بين ذراعيك.

. الحصول على مواد البقالة وتنظيفها وتخزينها

إن صعود ونزول السلالم والحصول على البقالة بوتيرة سريعة. يمكن أن يحرق 500 سعرة حرارية في الساعة. وتنظيفهم يشرك عضلات يدك وذراعك.

. غسل الملابس باليد

ساعة من الغسيل باليد تعادل تمريناً أساسياً أثناء رفع الأثقال. قد يكون نشاطاً شاقاً ولكنه يحرق السعرات الحرارية.