متابعة _ لمى نصر:
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف. يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرّق. وبالطبع الماء هو المشروب المناسب. ولكن هناك مشروبات أخرى طبيعية لذيذة الطعم تمدّ الجسم بالطاقة وتروي العطش.
في هذا المقال سنذكر لك أبرز المشروبات الصحية التي يمكنك شربها باستمرار خلال فصل الصيف الحار.
1- عصير البرتقال:
عصير البرتقال غنيّ بالمعادن وفيتامينات C وB بالمعادن. كما أنه يوفّر الكثير من الطاقة. ولكن يجب شرب كوب واحد فقط لا أكثر من عصير الفاكهة الطازج بنسبة 100 %. وذلك كجزء من تناول الفاكهة اليومية. كما أن عصير البرتقال المغلّف والمبرّد يخسر بعض محتوياته من فيتامين C.
2- عصائر الخضراوات:
تمثّل عصائر الخضراوات مصدر جيّد للمواد الغذائيّة والفيتامينات. ولكنها ليست بديل جيّد عن الخضراوات الطازجة. حيث أنه يجب على الفرد تناول الفرد 5 ثمرات من الخضراوات الطازجة في كلّ يوم.
3- الماء المنكّه بالفواكه:
لا بدّ من شرب 15 كوب من الماء للرجل و11 كوب للمرأة خلال اليوم. كما أن إضافة شرائح الفواكه الصيفية. كالكرز وأوراق النعناع أو شرائح الليمون الحامض أو الخيار ومكعّبات الثلج. قد تجعل السائل الشفّاف لذيذ وصحي جداً.