متابعة-بتول ضوا

النظام الغذائي السيء، أحد الأسباب الكثيرة التي تؤدي إلى قلة التركيز وضعفه. لذلك فإن الخطوة الأولى لتصفية الذهن وتعزيز التركيز تبدأ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

وفي الآتي الأطعمة والخطوات التي تساعد على التركيز:

– كوب من القهوة: يخلّصك من الشعور بالنعاس ويمنحك طاقة تساعدك على العمل بتركيز. ويمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر أو بقطعة من الشوكولاتة.

– أطعمة تحتوي على الغلوكوز: هذه الأطعمة تساعدك على التركيز، لذلك دائما ما ينصح بتناول السكريات والفاكهة والعصائر.

– الإهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحاً: هذه الوجبة تعدّ أساسية للجسم وهي تقوم بتنشيط الحرق وتوزيع الطاقة على الجسم.

– تناول الأسماك: لاحتوائها على كميات كبيرة من الأوميغا 3 فهي تساعد على تنشيط المخ وحماية خلاياه من التلف.