متابعة- غرام محمد

لا يقوى معظمنا في الحر على هضم الأغذية الدسمة المليئة بالدهون. لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة وسريعة التحضير. وهناك بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها:

اللبن
يحتوي اللبن على نسبة مياه مرتفعة ترطب الجسم. وتزيل حرارته. وتعمل على زيادة البكتيريا النافعة في الجسم. وتعطي شعوراً بالشبع.

الموز
الموز من الفواكه المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.

التفاح
يحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه. وغني بالمواد المغذية والدهون الصحية. والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع. والرطوبة خلال اليوم.

الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه بنسبة 90%. حيث يمكن تناوله مع الزبادي.

البطيخ

من الأكلات المرطبة في فصل الصيف البطيخ. ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه. ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ونسبة 91% من المياه. ويحافظ على البشرة والجلد من الشمس.