متابعة: نازك عيسى

تعد الفيتامينات من المكونات الهامة والضرورية للحفاظ على الشعر.حيث تعمل على تغذيته وتمنحه النعومة والصحة الكافيتين. وفي هذا المقال نتناول أهم الفيتامينات للعناية بالشعر:

1- فيتامين B7 للشعر

هو من أهم الفيتامينات التي تعطي للشعر النعومة والتطويل وعدم التساقط، وهذا الفيتامين موجود في الأطعمة، مثل العدس والفول والبيض.

فإذا خصصتِ لنفسك أن تأكلي بيضة يومياً سيعزز من صحة الشعر بشكل صحي.

يعتبر الاهتمام بالشعر من أهم الأشياء التي تهتم بها البنات؛ لأنهم يهتمون بأن يحصلوا على شعر صحي وناعم مع توفير المال والمجهود أيضاً، ولا بد من تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الفيتامنيات المهمة للشعر.

رأي الأطباء في أهمية فيتامين B7 للشعر

تقول د.أميرة البدري خبيرة التجميل والجلدية بمصر، إن الفيتامينات ضرورية لصحة وجمال الشعر أهمها B7 وD وE وA وC التي تعزز نمو الشعر فيتامين B7 .

ويضيف الأخصائي أن فيتامين B7 يحتوي على مادة الكيراتين، وبالتالي فهو ضروري لشعر ناعم وقوي، موضحاً أنه يمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.

فوائد فيتامين D للشعر

وتؤكد أن فيتامين د يلعب دوراً رئيساً في علاج تساقط الشعر من خلال نمو الشعر الجديد، مشيرة إلى أن فيتامين (د) يمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول السمك أو الحليب أو التعرض للشمس.

فوائد فيتامين eللشعر

ويساعد فيتامين e على تجديد بصيلات الشعر، وتخفيف التهابات فروة الرأس، وحماية الشعر من التلف، كما يوضح البدري، مشيراً إلى أنه يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الخضار واللوز وفول الصويا.

فوائد فيتامين A للشعر

وتقول إن فيتامين أ ضروري لتحفيز الشعر على إنتاج زيوت طبيعية، وتوضح أن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، مستشهدة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، مثل الخضار الورقية الخضراء والجزر والبطاطس والأسماك.

فوائد فيتامين C للشعر

وتقول إن فيتامين سي ضروري أيضاً للشعر لأنه يحفز إنتاج الشعر الجديد ويقلل من جفاف فروة الرأس، مشيرة إلى أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى جفاف وهشاشة الشعر، قائلة إن المصادر الرئيسة لفيتامين سي هي البرتقال والفراولة والكيوي والسبانخ.

فوائد فيتامين هـ للشعر

إنه ينتمي إلى عائلة مكونة من ثمانية مغذيات تذوب في الدهون، تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة في جسمك، تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي المرتبط بتساقط الشعر والشيب.

تم العثور على فيتامين E لعلاج تساقط الشعر في دراسة نشرت عام 2010م من قبل المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في أبحاث علوم الحياة الاستوائية، والتي شارك فيها 38 متطوعًا من الذكور، أظهر معظمهم علامات تساقط الشعر والصلع.

قسمت الدراسة المشاركين إلى مجموعتين: تلقت مجموعة واحدة مكملاً مركباً من 100 ملغ من توكوترينول وفيتامين E عن طريق الفم لمدة 8 أشهر، ومجموعة واحدة تلقت علاجاً وهمياً.

بعد ثمانية أشهر، زادت كمية شعر فروة الرأس لدى أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين (هـ) بنسبة 34 في المئة، مقارنةً بانخفاض بنسبة 0.1 في المئة في المجموعة التي عولجت بدواء وهمي.

مخاطر نقص الفيتامينات في الشعر

أخيراً يمكننا القول: “نقص فيتامين معين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتقليله”.

لكن بالنسبة لبعض الناس، يعتبر تساقط الشعر مجرد جزء من الشيخوخة، يمكن أن تسهم العوامل الوراثية ونمط الحياة أيضًا في تساقط الشعر، مثل التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث بعد الحمل وبعد انقطاع الطمث.