متابعة- بتول ضوا
الحصول على جسم رشيق ومثالي والتمتع بلياقة بدنية عالية مسعى الكثيرين. ولكن وعلى الرغم من اتباع الأنظمة الغذائية، والإلتزام بالتمارين الرياضية فقد يفشل البعض في الوصول إلى مسعاهم، فما السبب خلف ذلك؟
قد لا تحقق رغبتنا في التمتع بلياقة بدنية عالية بالرغم من ممارسة التمرين بانتظام، بسبب بعض الأخطاء التي نرتكبها بعد التمرين.
وللوصول إلى مبتغانا… تجنبي أخطاء ما بعد التمرين للحصول على جسم رشيق ومثالي:
– عدم الاستحمام:
إهمال خطوة الاستحمام بعد التمرن من أكثر الأخطاء الشائعة والضارة في الوقت عينه. حيث تتسبب بتكاثر مجموعة من البكتيريا على البشرة ما يسبب الالتهابات والطفح الجلدي وما إلى ذلك.
– عدم التزود بالطعام لفترة طويلة:
على الرغم من أننا نمارس التمارين الرياضية بهدف حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. إلا أن الجسم يحتاج إلى تعويض الطاقة التي فقدها.
لذا احتفظ بوجبة خفيفة أو سوائل سهلة الاستخدام بعد التمرين لتستهلكها عند الانتهاء من التمرين.
– عدم تناول كمية صحية من البروتين بانتظام :
لبناء وتعافي العضلات لابد من تزويد الجسم بالبروتين الكافي بعد التدريبات المنتظمة. لذا من المهم للغاية تناول كمية صحية وكافية من البروتين بانتظام.
