متابعة-سوزان حسن
إن من الطبيعي وجود دهون في الجسم، حيث تعتبر ضرورية لحماية أعضائنا، وتخزين الطاقة وإذا كنت تريد فقدان الدهون، فمن المهم أن تعرفي أن توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر، لذا سنقدم لك هذه الطرق للتخلص من دهون الفخذين.
1-التمارين يومية
تساعد تمارين القوة على بناء وتقوية العضلات في الفخذين، ما يساهم في تقليل الدهون بهذه المنطقة، ويفضل القيام بذلك 2 أو 3 مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-نظام غذائي صحي
ليس هناك أي نظام دايت معين يساعد على تقليل دهون الفخذين، لكن يجب تناول الأطعمة الصحية، حيث تقل عدد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم ويوصى بتناول الفواكه والخضروات المختلفة والبيض والبقوليات وزيت الزيتون وزيت المكسرات المتنوعة، إلى جانب الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
3-تغيير نمط الحياة
يسبب الضغط العصبي الشديد العديد من المشكلات الصحية، مثل تغيرات الشهية والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، لذا يجب اللجوء إلى تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق ويعمل النوم غير الكافي على زيادة الوزن، حيث يؤدي إلى تغيرات هرمونية والرغبة في تناول المزيد من الطعام، ومن ثم يجب الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل ليلاً.
4-عملية شفط الدهون
يمكن اللجوء إلى عملية شفط الدهون من الفخذين في حال عدم القدرة على فقدان الوزن بالطرق السابقة، وعادة ما تستغرق الجراحة 1-3 ساعات فقط، ويحتاج المريض إلى المبيت بالمستشفى في يوم العملية.
وأخيراً يمكن أن يساعدك بناء العضلات من خلال تدريب القوة على فقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك، بما في ذلك الفخذين، كما أن تقوية ساقيك يمكن أن يمنحها أيضًا مظهرًا أكثر رشاقة.
