يشعر الإنسان في بعض الأحيان بالرغبة في تناول كمبيات كبيرة من الطعام، بشكل أكبر من المعتاد، وبعد ذلك يبدأ في لوم نفسه على القرار، ويقوم بممارسة الرياضة للتخلص من الطعام الزائد، لذا يجب تجنب الأسباب المؤدية للإفراط في تناول الطعام، وفقاً لموقع ” ذا صن” البريطاني.
أبرز أسباب الإفراط في تناول الطعام
التوتر: يدفع التوتر الكثيرين إلى تناول الطعام، حيث أنهم يعتبرونه وسيلة لإدارة ذلك الشعور النفسي، باعتباره مصدراً أساسياً للراحة، حيث يطلق عليه “الأكل المريح”، لذلك يفضل إيجاد طرق أخرى تساعد في مواجهة مشاعر التوتر أو الغضب والإحباط مثل التنزه أو التحدث مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة بدلا من اللجوء إلى تناول الطعام.
عادات تناول الطعام: تناول وجبة العشاء، ومشاهدة التلفاز بعدها أو ممارسة أي نشاط يدفعك لتناول وجبة خفيفة، على الرغم انك لم تشعر بالجوع ولكن تجد نفسك تشتاق لتناول الشكولاته المعتادة، لذا يفضل تغيير تلك العادات بتغير المواعيد أو السلوكيات التي ارتبطت بها تناول الطعام.
النظام الغذائي: اتباع نظام صعب أثناء النهار يدفع الشخص للإفراط في تناول الطعام مساءً للتعويض، ولذلك يفضل عدم اتباع أنماط من الأنظمة الغذائية شديدة التقييد والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الشراهة في وقت لاحق مع ضرورة عدم الحرمان من المكافأة التي يحتاجها الجسم فطبق متوازن في كل وجبة يمكن أن ينهي هذه المشكلة.
