متابعة – سماح اسماعيل

تعتبر البامية من الخضراوات المفيدة، فهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، ويمكن تحضيرها بعدة طرق، ولذلك سنقدم لكم بعض من فوائد البامية الخارقة للجسم.

ومن بين هذه الفوائد مايلي:

1. تقلل من مستويات السكر في الدم:

البامية لها خصائص الأنسولين التي تساعد في الحد من مستويات السكر في الدم و يقلل من مستويات الدهون في الدم وللاستمتاع بهذه الفوائد ، قومي بقطع أطراف أربعة أو خمسة ووخز جسم البامية بالشوكة و نقعها في كوب من الماء بين عشية وضحاها وإزالتها في صباح اليوم التالي.

2. تعزز الهضم:

الألياف الغذائية في البامية مفيدة لصحة القولون والهضم لأن الألياف تساعد في حركة الطعام في جميع أنحاء الجهاز الهضمي دون أي إعاقة.

3. أثناء الحمل:

إذا كنت حامل، يمكنك التمتع بفوائد البامية من خلال إدخالها لنظامك الغذائي خاصة إذا كنت في الأسبوع الرابع أو الثاني عشر، فهي تساعد على النمو بشكل صحي في الرحم، وتمنع حدوث الإعاقات الخلقية لغناها أيضاً بحمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج الخلايا الجديدة والحفاظ عليها.