متابعة _ لمى نصر:

إلى جانب جعل منزلك يبدو وكأنه منتجع صحي. فقد ازداد استخدام الزيوت الأساسية لعلاج القلق في السنوات الأخيرة. سواء كان المرء يضيف هذه المركبات المستخلصة من النباتات إلى الحمام للاسترخاء أو نشرها في غرفة النوم لتعزيز نوم الليل الطويل.

إليك أبرز الزيوت العطرية التي تخفف القلق والتوتر.

لافندر.
يعد اللافندر أحد أكثر الزيوت الطبيعية التي تم بحثها على نطاق واسع للقلق. في دراسات مختلفة وجد أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يقلل من مستويات القلق إلى حد ما. بسبب التأثيرات المريحة للخزامى على الجهاز العصبي. يمكن للمرء تناول مكمل اللافندر أو شربه في شكل شاي كطريقة محتملة للمساعدة في تخفيف التوتر.

زيت البرتقال الحلو.
في دراسة أجريت عام 2012. كان المرضى يخضعون لغسيل الكلى برائحة زيت البرتقال الحلو لمدة 15 إلى 20 دقيقة أثناء إجرائهم. وذكر المرضى أن العلاج العطري بزيت البرتقال ساعد في تقليل بعض القلق. ذكرت دراسة أخرى أن رائحة زيت البرتقال في عيادة الأسنان ساعدت في تقليل القلق لدى المرضى وحتى تحسين الحالة المزاجية العامة لبعض المرضى.

إكليل الجبل.
وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن استخدام أكياس الزيت العطري من الخزامى وإكليل الجبل ساعد في تقليل المستويات الإجمالية لإجهاد إجراء الاختبارات في مجموعة من طلاب التمريض الخريجين. تشير دراسة أخرى إلى أنه يمكن استخدام إكليل الجبل بمفرده علاجياً كدعم مضاد للقلق.

ياسمين.
ربما تُعرف أكثر برائحة رومانسية في العديد من العطور. وقد تساعد رائحة الياسمين الزهرية أيضاً على إسعادك. على الرغم من إجراء دراسات حول القلق لدى البشر. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران أن هذا الزيت العطري ساعد في تقليل القلق.

الناردين.
تم استخدام العشب الخشبي لعدة قرون كمسكن خفيف. وهناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أنه يمكن استخدامه للمساعدة في تخفيف القلق. يمكنك محاولة إقرانه بواحدة من تأملات النوم هذه في المرة القادمة التي تبحث فيها عن الاسترخاء قبل النوم.

الورد.
علاجات سبا بتلات الورد ليست فقط للتجميل. وجدت دراسات متعددة أنه عند تطبيق زيت الورد العطري موضعياً. يمكن أن يساعد في تقليل القلق وحتى تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. اخلطي الزيت مع زبدة الشيا أو زيت جوز الهند لتخفيفه قبل وضعه على بشرتك.