متابعة _ لمى نصر:
من المحتمل الآن أن تكون قد جربت النظام الغذائي الكيتوني العصري منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. أو أنك تعرف شخصاً قد جربه.
إن كنت تحب تجربة هذه الحمية أو أنت في خضمها بالفعل. سنعرفك على الفاكهة التي يمكن تناولها في الكيتو دايت.
افوكادو:
إنه في الأساس نجم كيتو. فهي لا تحتوي فقط على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن والألياف. ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات.
توت العليق:
يحتوي كوب واحد من العليق على ما يقرب من 8 جرامات من الألياف أي حوالي ثلث القيمة اليومية الموصى بها. ويحتوي كوب واحد من التوت الأسود على ستة جرامات من الكربوهيدرات الصافية. والتي تتناسب مع النظام الغذائي.
جوز الهند:
نصف كوب من جوز الهند يحتوي على 13 غ من الدهون الصحية. وحوالي 2.5 غ من الكربوهيدرات الصافية. يمكنك إما شراء ثمرة جوز هند كاملة واستخراج اللب منها بنفسك. أو يمكنك شرائها مجففة أو معلبة.
فراولة:
تحتوي الفراولة على حوالي 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية في نصف كوب. أو 8 جرامات صافية من الكربوهيدرات في الكوب الكامل.
ليمون:
عصير الليمون يحتوي على أقل من جرام من الكربوهيدرات الصافية. وسعرتان حراريتان فقط. بالإضافة إلى بعض فيتامين سي والكالسيوم.
