متابعة- بتول ضوا
ندرك جميعنا أهمية ممارسة التمارين الرياضية، لدعم صحة الجسم والحصول على جسم رشيق ومثالي. لكن قد يشعر البعض أحياناً بالغثيان عقب ممارستهم التمارين الرياضية. فمالسبب الذي يقف وراء ذلك؟
– تناول الطعام قبل وقتٍ قصيرٍ من التمرين: أحد الأسباب المؤدية للشعور بالغثيان بعد ممارسة الرياضة.
ذلك لأن الدم الذي كان يتدفق إلى الأمعاء لإتمام عملية الهضم سيتحول فجأة إلى العضلات. الأمر الذي يؤدي الى تباطؤ عملية الهضم.
وبالتالي الشعور بعدم الارتياح واضطراب المعدة وبالتالي الغثيان.
– نوع الطعام الذي تتناولينه قبل التمارين
من الأسباب التي تؤدي أيضاً للشعور بالغثيان بعد ممارسة الرياضة حيث أن الدهون والبروتينات، تستغرق وقتاً أطول للهضم مقارنةً بغيرها
– شرب الكثير من الماء
الإفراد في تناول الماء يعني أنكِ ستعملين على تخفيض نسبة الصوديوم في الدم، الأمر الذي سيجعلك تشعرين بالغثيان.
– تجاوز تمارين الإحماء
هذه التمارين ضرورية من أجل زيادة تدفق الدم إلى للعضلات، ما يسمح للجسم بالتكيف تدريجياً مع الزيادة المفاجئة في النشاط. كما ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان.
– ممارسة الرياضة في الجو الحار، يعني توسيع الأوعية الدموية لإفراز المزيد من العرق بهدف تبريد الجسم. وعدم تعويض السوائل سيؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ما يجعلك تشعرين بالدوار والغثيان.
