متابعة _ لمى نصر:
كثير من الناس يريدون شعراً قوياً وصحياً. ومع ذلك. فإن مدى سرعة نموه ومدى صحته يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العمر والصحة العامة والوراثة والتعرض البيئي والأدوية والنظام الغذائي.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير بعض العوامل مثل العمر والجينات. فمن المحتمل أن يكون لديك المزيد من التحكم في نظامك الغذائي. فيما يلي قائمة أطعمة مفيدة لنمو الشعر.
-البيض:
البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين وهما مهمان لصحة الشعر ونموه. تم ربط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.
-السبانخ:
السبانخ مليئة بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A و C المهمة لنمو الشعر. نقص هذه العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
-التوت:
التوت مليء بمركبات مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تدعم نمو الشعر.
-الأسماك الدهنية:
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. والتي قد تدعم نمو الشعر وكثافته.
-البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ المهم لنمو الشعر ويؤثر على إفراز الدهون.
-المكسرات:
المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية كلها. والتي تعتبر مهمة لنمو الشعر وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
-البذور:
مثل المكسرات. البذور غنية بفيتامين هـ والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تعزز نمو الشعر. بعض البذور تحتوي أيضاً على أوميغا 3. والتي تم ربطها بنمو الشعر.
