متابعة _ لمى نصر:
إذا كنت من محبي الحلوى ولكنك ترغب في إنقاص وزنك. فهناك الكثير من عادات الحلوى الصحية التي يوصي بها أخصائيو التغذية حتى لا تضطر إلى التخلي عن الحلويات المفضلة لديك! استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما يقترحونه.
اعتمد على الحلاوة الطبيعية للفاكهة.
إذا كنت من محبي الفاكهة. فحاول الاعتماد على نوع الفاكهة المفضل لديك لخيارات الحلوى بين الحين والآخر. يمكن أن يساعد تناول الفاكهة في إرضاءك مع تزويد جسمك بالألياف المرضية. والتي يمكن أن تساعد في التحكم في الشهية وتعزيز الشبع.
امنح نفسك الإذن الكامل لتناول أي حلوى.
في بعض الأحيان. تقييد أنفسنا كثيراً من أجل إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس. عندما نحد من الأطعمة ولا نسمح لأنفسنا بتناول الأطعمة التي نتوق إليها. فإن الرغبة في تناول الطعام ستزداد فقط. ستستمر الرغبة في الزيادة حتى تستسلم على الأرجح. في. هذه النقطة من المرجح أن تأكل المزيد من الحلوى الفعلية أكثر مما لو كنت قد أكلتها على الفور.
تناول دائماً وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل الحلوى.
من المهم أيضاً تناول الحلوى بعد تناول وجبة عشاء غنية بالعناصر الغذائية. إذا حاولت تناول الحلوى على معدة فارغة أو بعد وجبة تفتقر إلى العناصر الغذائية. فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على أهدافك الصحية.
استمتع بكوب من الشاي الأخضر مع الحلوى الخاصة بك.
لا يجوز لك ربط شرب الشاي تلقائياً بتناول الحلوى. ولكن لا يمكن أن يكون الجمع بين الاثنين لذيذاً فحسب. بل يمكن أن يكون أكثر صحة أيضاً. هذا هو السبب في اقتراح تجربة الشاي الأخضر. الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومركب يسمى EGCG. وكلاهما ثبت أنه يدعم فقدان الوزن.
