متابعة- بتول ضوا
هل تشعر بتلك الطاقة السلبية عند تواجدك مع شخصٍ ما؟.. هل كنت سعيداً ومتفائلاً وبمجرد حديثك معه تبدلت مشاعرك وأفكارك؟… أجل أنهم مصاصي الطاقة الذين ينقلون لنا طاقاتهم السلبية وإنفعالاتهم ونرجسيتهم بقصد أو بدون قصد.
ولتحميي نفسك من مصاصي الطاقة.. اتقن هذه الاستراتيجيات:
– قل لمثل هؤلاء إذا كانوا في محيطك: “أنا أحترم شخصكم لكني لا أحب ما تفعلونه.”
– تناول غذاء غنيّاً بالبروتينات قبل الدخول في مواقف صعبة تسبب الضغط النفسي.
– إذا لم تتمكن من تجنب أولئك الأشخاص ابحث عن مكان تلجأ إليه دون أن تغادر. اجلس مثلاً بعيداً عنهم أو قف على حدة.
– تأكد من أنك لا تضطر إلى الاعتماد على الآخرين للخروج من مواقف صعبة.
– اذهب إلى اللقاءات الصعبة بسيارتك الخاصة لتعود إلى منزلك متى شئت.
– ضع حدوداً زمنية للقاءاتك بالأشخاص الذين يمتصون طاقتك.
– عيّن الوقت الذي ستمضيه معهم. لا تدع وجودك معهم يزيد عن نصف ساعة.
– إذا كان هؤلاء الأشخاص أحد أفراد عائلتك أو شريكك فاطلب منهم أن يحترموا خصوصيتك وانسحب فور إحساسك بالضغط.
– مارس التأمل: الانفعالات الإيجابية تعزّز قوتك الداخلية.
– احترم احتياجاتك الخاصة وأحبّ نفسك بشكل صحي ذلك يساعدك بشكل مباشر على احترام الآخرين.
– تعلم كيفية استخدام التعاطف كوسيلة للدفاع عن نفسك ضد الانفعالات الساحقة.
– التعاطف يسمح لك أن تكون متفهّماً ومتحسّساً لمحنة الآخرين ولكن يتطلب منك أيضاً أن ترأف بنفسك.
