متابعة- بتول ضوا
الأرق وعدم القدرة على النوم من المشاكل الشائعة التي تواجه الكثير من الأشخاص. لذا قد يلجأ البعض منهم إلى الحبوب المنومة.
وبعيداً عن الأدوية… يمكن اللجوء إلى علاجات الطب البديل لحل مشكلة الأرق نهائياً. وإليك قائمة بأهم هذه الأعشاب التي بإمكانك تجربتها في حال داهمك القلق والأرق.
– زهرة الخزامى (اللافندر)
قم برش قطرات قليلة من هذا الزيت على المخدة، أو إضافة أعشاب اللافندر مع الماء الساخن، إضافة إلى أن تدليك الأجسام بهذا الزيت يمنح شعوراً رائعاً بالاسترخاء.
– البابونج
تناول شراب البابونج منقوعاً ومغلياً قبل النوم، يضمن الحصول على نوم هادئ، ويساعد كثيراً في الاسترخاء، كما أنه يخفف أعراض الاكتئاب.
– الناردين
تتميز بكونها مهدئاً للأعصاب، ولها مفعول كبير يساعد على الاسترخاء والتخدير. يساعد في الحصول على نوم عميق، كما يساهم في التخلص من القلق والتوتر.
– الميرمية
لها دور فعال في المساعدة على الاسترخاء والقضاء على الأرق، وتشرب عن طريق غليها وتناولها قبل النوم.
– اليانسون
له دور كبير في الحد من الأرق، ومنح الجسم الراحة والاسترخاء، لذا ينصح بشرب كوب من اليانسون قبل النوم.
– زهرة الآلام الحمراء
وجدت بعض الدراسات غير المثبتة بشكل كامل، أن الحصول على جرعات صغيرة من “شاي زهرة الآلام الحمراء”، يساعد في النوم على المدى القصير لدى البالغين الذين يعانون تغيرات بسيطة في جودة النوم.
