متابعة: نازك عيسى
ترغب معظم السيدات في الحصول على جسد جميل ورشيق وخاصة البطن المسطح. من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة الرياضة الشاقة أو اللجوء إلى العيادات التجميلية. لذلك جمعنا لكِ بعض الطرق التي تساعدك في فقدان الوزن سريعاً. وأهمها:
النوم في غرفة باردة
يعزز خفض الحرارة أو النوم في غرفةٍ باردة فاعلية مخازن الدهون البنية، والتي تحافظ على دفئك من خلال المساعدة في حرق دهون البطن.
تخلصي من الإضاءة الليلية
لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن.لذلك لابد من النوم في غرف تحتوي بعضاً من الإضاءة الخافتة.
قومي بإبعاد الإلكترونيات عن غرفة النوم
كي لاتتأخري بالنوم لأن فقدان 30 دقيقة من النوم يزيد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 17%.
اقرئي قوائم المكونات
قراءة الملصق الغذائي للأطعمة المعلبة أمر مهم.كونه يخبرك بعدد السعرات الحرارية وغرامات الدهون والسكر الموجودة في الطعام.
تخلصي من الجيلي والمربى
استبدليها بقطع الفاكهة الطازجة على شطائر زبدة الفول السوداني.لدرء تقلبات السكر بالدم، التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في الأنسولين، وتزيد الجوع.
قللي مضغ العلكة
لتفادي امتلاء بطنك بالهواء الزائد، ما يسبب الانتفاخ، كما أنها تحتوي على كحول السكر والمحليات الاصطناعية.ما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
المزيد من الفواكه الحمراء
كونها تحارب دهون البطن. ويمكن أن تساعد في شد بطنك.
