متابعة _ لمى نصر:

سواء كنت تحب خبز الذرة. أو حساء الذرة. أو تستمتع فقط بإضافة بعض الحبوب الطازجة إلى سلطتك المفضلة. فإن الذرة هي غذاء أساسي في عدد لا يحصى من المنازل حول العالم.

ومع ذلك. ليس تنوع هذه الخضار اللذيذة فقط هو ما يجعلها إضافة رائعة للوجبات. فهي تقدم أيضاً الكثير من الفوائد الصحية التي قد لا يدركها حتى أكبر الخبراء.

تابع القراءة لاكتشاف فوائد تناول الذرة.

قد تخفض الذرة نسبة الكوليسترول في الدم.
إذا كنت ترغب في الحصول على الكوليسترول في منطقة صحية. فإن إضافة بعض زيت الذرة إلى نظامك الغذائي قد يكون وسيلة فعالة للقيام بذلك.

قد تقلل الذرة من خطر الإصابة بمرض السكري.
قد يكون القليل من الذرة الأرجوانية في قائمتك الغذائية. هو المفتاح للحفاظ على نسبة السكر في الدم. والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.

قد تحسن الذرة بكتيريا الأمعاء.
يعد التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء أمراً ضرورياً ليس فقط للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ولكن أيضاً لتعزيز صحة الجسم بالكامل. حيث أن ما يقرب من 70 بالمائة من جهاز المناعة في الجسم يقع داخل القناة الهضمية. لحسن الحظ. فإن إضافة بعض الذرة إلى نظامك الغذائي قد يساعد في الحفاظ على هذا التوازن الأساسي سليماً.

قد تحسن الذرة من عملية الهضم.
إذا كنت تحاول تعزيز جهازك الهضمي البطيء. فقد يؤدي تناول القليل من الذرة هذا الأمر. وجدت دراسة أن استهلاك بوليديكستروز وألياف الذرة القابلة للذوبان. وهما نوعان من الألياف الموجودة في الذرة. كان مرتبطاً بزيادة إنتاج البراز بشكل متكرر.

قد تجعلك الذرة ممتلئاً لفترة أطول.
يمكن أن يساعدك الاستمتاع ببعض الفشار كوجبة خفيفة على الشعور بالشبع بين الوجبات دون اللجوء إلى الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.