حذرت دراسة حديثة من خطورة مواعيد النوم غير المنتظمة، مؤكدة أنها تزيد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول والسكري.
وقال تيان يي هوانج، الذي شارك في الدراسة، وهو من مستشفى بريجهام في كلية هارفارد للطب في بوسطن، إن هذا البحث ركز على تأثير متوسط ساعات النوم التي يحصل عليها الناس وليس على التغيير في نظام النوم من يوم إلى آخر.
وأضاف: “في هذه الدراسة أظهرنا أن الاختلافات الكبيرة في مواعيد النوم من ليلة لأخرى سواء في المدة أو التوقيت ترتبط بزيادة احتمالات الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي، خاصة تشوهات التمثيل الغذائي المتعددة في نفس الوقت”.
وتابع: “هذه النتائج لا تتعلق بمدة/جودة النوم، أي أن مواعيد النوم غير المنتظمة ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي، بغض النظر عن هل فترة النوم قصيرة أو طويلة أو نوعية النوم جيدة أو رديئة”.
وأشار هوانج إلى أنه لا يمكن تعويض التأثير السلبي لفترة النوم القصيرة في بعض الليالي عن طريق زيادة ساعات النوم في ليالٍ أخرى. وللحصول على قسط مثالي من النوم وتجنب الاستيقاظ في الليل واضطرابات النوم، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بدخول الفراش في موعد ثابت والنوم في غرفة مظلمة خالية من أي أجهزة إلكترونية. وكذلك تجنب تناول وجبات الطعام الكبيرة والكافيين والكحول قبل موعد النوم.
