متابعة- غرام محمد

الطقس الحار قد يسبب الأرق لكن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لتخفيف تأثير الطقس. والحصول على نوم هادئ. وهذه أبرزها:

1- التحكم في حركة الهواء
يمكن فتح النوافذ والأبواب معا لخلق تيار هواء. فهذا يساعد على تفعيل حركة الهواء. وتبريد غرفة النوم

2- الملاءات القطنية
إذا كنت تعاني من النوم في الطقس الحار، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الغطاء الثقيل. يمكن فقط استخدام الملاءات القطنية.

3- حمام قبل النوم
قد يساعدكم الحصول على حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. والشعور بالراحة. والخلود للنوم.

4- تجنب الكافيين
القهوة أو غيرها من المشروبات المحملة بالكافيين أوالوجبات الكبيرة قبل النوم تساهم في زيادة المشكلة. فالكافيين يجعلك تشعر بالحرارة في منتصف الليل والجفاف. أو الهضم المفرط.