متابعة – لجين اسماعيل :
يسعى من يتبعون الحميات الغذائية إلى تحقيق نتائج يحتفظون بآثارها لوقت طويل. لكن المشكلة أن معظم الذين يمارسون حمية يرتكبون أخطاء. تهدّد بخسارة مجهودهم.. إليكم هذه الأخطاء:
-مقاطعة المأكولات التي تحبّونها:
اسمحوا لأنفسكم أن تتناولوا الطبق. الذي تحبّونه من وقت لآخر من دون الاحساس بالذنب. وسوف تجدون مع الوقت التوازن المطلوب.
-التخلي عن إحدى الوجبات الرئيسية:
هذا سيجعلكم تأكلون أكثر في الوجبة التالية. كلوا عندما تشعرون بالجوع ولكن ليس بنهم.
-تقليل حجم الحصة:
التقليل من الكالوريهات قد يبدو منطقياً. للتخلّص من الوزن الزائد لكن حذار المبالغة. عليكم أن تتناولوا ما لا يقلّ عن 1200 كالوري في اليوم. حتى لا يعاني جسمكم من أي نقص في العناصر الغذائية.
-الأكل حتى لو لم تكونوا جائعين:
إذا كانت الحمية تفرض تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاثة. وأنتم لا تشعرون بالجوع فلا تأكلوا. تعلموا كيف تتعرفوا على الجوع الحقيقي وكلوا عندما تجوعون.
