متابعة-سوزان حسن

يُعد الزنك إحدى المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة لكي يستطيع بإجراء عمله بشكل طبيعي، إذ يساعد الجسم في القيام بالعديد من الوظائف، وفيما يأتي أهم فوائد حبوب الزنك لنساء.

1- يساعد الزنك على التخفيف من أعراض دورتكِ الشهرية إذ يلعب الزنك دوراً مهماً في تخفيف الأعراض المرتبطة بدورتكِ الشهرية، مثل: أعراض متلازمة ما قبل الحيض التي تعرف بـِ PMS، وذلك لأنّ الزنك يساعد على تنظيم إفراز هرمون البروجسترون في جسمكِ الأمر الذي يقلل من خطر إصابتكِ بعسر الطمث، أو تقلصات الدروة الشهرية التي تعانين منها.

2-الزنك مفيد لكِ خلال فترة حملكِ
تعاني 82% من النساء الحوامل حول العالم من نقص الزنك، وقد يكون هذا ناتجًا عن الحاجة المتزايدة إلى الزنك أثناء الحمل إذ يعد عنصراً مهماً لضمان صحة الجنين الطبيعية وتطوره، كما أنه يساعد في صنع البروتينات والحمض النووي لجنينكِ، وبالتالي فقد يلعب نقصانه إذا كنتِ حاملاً دوراً في التسبب ببعض الآثار الجانبية، وفيما يأتي إيضاحها:
– انخفاض وزن جنينكِ عند الولادة.
– حدوث مضاعفات للولادة.
– التسبب بالتشوهات الخلقية لجنينكِ.
– الولادة المبكرة.

3-الزنك مهم للسيدات المسنات بسبب تعرضهم لنقص الزنك
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث فأنت السيدات المسنات اللواتي بحاجة للحصول على الزنك بشكل أكثر من غيرك، وذلك لأنه مع تقدمكِ في السن تنخفض مستويات الزنك في بلازما الدم لديكِ، كما تقل كمية الزنك التي يستطيع جسمكِ امتصاصها، وبالتالي يجب عليكِ زيادة تناول الزنك يومياً لتعويض نقصانه.

4 يساعد الزنك على تحسين المزاج لديكِ:
إذ يساهم عنصر الزنك في تحسين المزاج لديكِ وتقليل شعوركِ بالغضب والاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ولا تستجيبين للعلاج باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب يمكنكِ تناول مكملات الزنك لتحسين الاكتئاب الذي تشعرين به.

5- يساعد الزنك على التخلص من الحبوب في بشرتكِ:
تعد الحبوب وخاصة حب الشباب من المشاكل التي تعاني منها أغلب سكان العالم، فإذا كنتِ من هؤلاء النساء فيمكنكِ استخدام الزنك للتخلص من هذه المشكلة، فحب الشباب ينتج عن انسداد في مسام بشرتكِ بسبب التهاب أو بكتيريا، وبالتالي يمكن أن يساعدكِ تناول مكملات الزنك أو استخدام علاجات الزنك الموضعية في علاج حب الشباب بشكل فعال عن طريق تقليل الالتهاب، وتثبيط نمو البكتيريا.

6-قد يحسن الزنك من متلازمة تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض
وهي عبارة عن اضطراب هرموني يمكن أن يحدث لكِ في عمر الإنجاب، ويسبب لكِ مشاكل في انتظام دورتكِ الشهرية، واختلال التوازن الهرموني في جسمكِ، وحدوث خلل في أداء المبيض لديكِ، وزيادة الأنسولين في مجرى الدم وقد يُساعد تناول مكملات الزنك في تعزيز التوزان الهرموني وتقليل مستويات الأنسولين في الدم الأمر الذي يقلل من أعراض متلازمة تكيس المبايض

إليك أهم مصادر الزنك من الطعام:

-اللحوم، إذ تعد مصدر وفير من الزنك، ومنها لحم البقر والضأن ولحم الخنزير.

-المحار، إذ توفر كل 6 محارات متوسطة الحجم 32 ملليغرام من الزنك.

-البقوليات، كالفول والحمص والعدس.

-البذور، كبذور القنب وحب القرع أو اليقطين وبذور السمسم.

-المكسرات، كالصنوبر والكاجو والفول السوداني واللوز.

-الألبان، كالجبن والحليب وغيرها.

-البيض، إذ يحتوي على كمية معتدلة من الزنك تساعد في توفير الحاجة اليومية له.

-بعض أنواع الخضار، كالبطاطس والفاصوليا والخضروات واللفت .

وأخيراً نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل ما يهمك بخصوص موضوعنا.