متابعة-سوزان حسن
رائحة النفس الكريهة من المشاكل التي تواجهنا جميعاً وتنتج عن عادات صحية سيئة للأسنان وخاصة عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، أو عند تناول أطعمة معينة، وكذلك هناك عادات أخرى تسبب رائحة الفم الكريهة، سنتعرف عليها في هذا المقال.
-النوم وفمك مفتوحاً، من العادات السيئة التي تسبب لك رائحة نفس كريهة، بسبب جفاف الفم وقلة اللعاب الموجود في الفم.
-يعد مضغ العلكة بعد تناول الطعام من أسباب رائحة النفس الكريهة، حيث أن السكريات والكربوهيدرات المتبقية من الطعام في فمك عندما تمضغ العلكة تكون جراثيم تسبب رائحة كريهة، لذا يمكنك أن تستبدل العلكة بمضغ النعناع الطازج للتخلص من الرائحة الكريهة للفم .
-عدم تناول الطعام لفترة طويلة وتخطى وجبات غذائية في منتصف اليوم يسبب رائحة الفم الكريهة، حيث أشارت جمعية أطباء الأسنان الأمريكية إلى أن التخلي عن الوجبات يسبب رائحة فم كريهة، لذا تناولي الوجبات كل 4 ساعات على مدار اليوم.
-الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تسبب رائحة الفم الكريهة، لأن الجسم لا يحصل على كل ما يحتاجه من أنواع الطعام.
-تنظيف الأسنان قبل تناول الطعام من الأشياء التي تسبب رائحة الفم الكريهة، بسبب الطعام الذي يتجمع بين أسنانك بعد تناوله.
-استخدام غسول للفم يحتوى على الكحول يسبب الرائحة الكريهة للفم، لذا يمكنك استبداله بغسول خال من الكحول أو مضاد للجراثيم بدلاً من ذلك.
-شرب الكحوليات يسبب رائحة الفم الكريهة، لذا ابتعد عنها، لأنها تسبب جفاف الفم وتنبعث منه الروائح الكريهة.
إذا لم تقومي بالعناية بالأسنان بالفرشاة والخيط يومياً، فيمكن أن تبقى جزيئات الطعام في الفم، مما يعزز نمو البكتيريا بين الأسنان وحول اللثة وعلى اللسان هذا يسبب التهاب اللثة التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
