متابعة- لجين إسماعيل:

الكثير من الناس، يعتبرون تناول حصة من الحلوى عادة يومية. ولكن المزيد من السعرات الحرارية العالية. تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن والسمنة. لذا نقدم لك بعض عادات الأكل الصحية. حتى لا تضطر إلى التخلي عن حلوياتك المفضلة:

1- اختيار الحلويات التي يتم التحكم في حصصها

الحلويات المقسمة مسبقاً. مثل حبات قليلة من الفاكهة المجففة. أو قطعة من الشوكولاته ذات الأحجام الصغيرة هي خيارات جيدة.

2- الاستمتاع بكوب من الشاي الأخضر

حيث إن تناول الشاي الأخضر. مع قطعة من الحلوى يعتبر خياراً صحياً. فيحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومركب يسمى EGCG. وكلاهما اثبت أنه يدعم فقدان الوزن.

3- حلاوة الفاكهة الطبيعية

يساعد تناول الفاكهة في تزويد جسمك بالألياف. وأيضاً التحكم في الشهية وتعزيز الشبع.

4- لا تحرم نفسك… وتناول أي حلوى تفضلها

عندما نحرم أنفسنا من الأطعمة ولا نتناول الأطعمة التي نتوق إليها. ستزداد الرغبة الشديدة. وبالتالي سنأكل ضعف الكمية التي نحتاجها.

5- تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل الحلوى

إذا حاولت تناول الحلوى على معدة فارغة. أو بعد وجبة تفتقر إلى العناصر الغذائية. فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على أهدافك الصحية.

كذلك فإن تخطي الوجبات سيجعلك مفترساً أمام طبق الحلوى. لأنه رد فعل طبيعي للإفراط في تناول الطعام لحساب السعرات الحرارية. المفقودة التي يحتاجها جسمك “.