متابعة _ لمى نصر:

يعتبر التوت من بين أصح الأطعمة التي يمكنك تناولها. إنه لذيذ ومغذي ويوفر عدداً من الفوائد الصحية الرائعة.

فيما يلي 8 أسباب وجيهة لإدراج التوت في نظامك الغذائي وهي كالآتي:

1. يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين. والتي قد تحمي خلاياك من أضرار الجذور الحرة.

2. قد يحسن التوت نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين عند تناوله مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو تضمينه في العصائر.

3. يحتوي التوت على الألياف. والتي قد تزيد من الشعور بالامتلاء. وكذلك تقلل الشهية وعدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الوجبات المختلطة.

4. التوت منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. وخاصة فيتامين سي والمنغنيز.

5. قد يساعد التوت في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى.

6. ثبت أن التوت يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويساعد على حمايته من التأكسد. مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7. يحتوي التوت على حمض الإلاجيك المضاد للأكسدة. والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد الأخرى المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس.

8. ثبت أن التوت يقلل من العلامات المرتبطة بنمو الورم في الحيوانات والأشخاص المصابين بعدة أنواع من السرطان.