متابعة – علي معلا:

يعتقد البعض خاطئاً أن القدرة على تحسين الذاكرة ترتبط بالمراحل الأولى من العمر.

ووفق موقع “ديلي ميل” البريطاني، دحضت دراسة بريطانية هذا الاعتقاد حال تطبيق 5 إرشادات تحفز الذاكرة طوال العمر، وهي:

1. عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة.

2. ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع، وتعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ.

3. استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية.

4. التخلي عن الفوضى وتجنب تشتيت الذهن، وممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس، والنوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

5. مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم للمخ ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة.