متابعة ـ سوزان حسن
الكسل والإرهاق هي من أكثر الأمور التي يشكو منها أغلب الموظفين، وخاصة بعد مضي عطلة طويلة والعودة بعدها للعمل لذلك من المهم أن نبدأ يومنا بتناول الأطعمة التي تعمل على زيادة الحيوية والنشاط في الجسم أثناء النهار لذا سنقدم لك أهم الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم .
1-الجبن:
يحتوي كوب واحد من الجبن القريش على البروتين الذي يحتاجه الجسم، لمنحه المزيد من الطاقة اللازمة لتنفيذ مهامك اليومية وتخلصه من الكسل الذي قد يشعر به.
2-سمك السلمون:
السلمون هو أحد الأطعمة المستخدمة لزيادة الطاقة، حيث إنه مليء بالعناصر الغذائية وهو غذاء يساهم في العديد من الفوائد الصحية الإيجابية، بما في ذلك مستويات الطاقة، ويساعدك في مكافحة التعب والشعور بالإجهاد .
3-حبوب الشوفان:
اجعلي طبق الشوفان مع الحليب ضمن قائمة فطورك اليومية، لأن الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تعمل على زيادة طاقة الجسم وتقلّل من القلق والاضطرابات العصبية، كما أنها وجبة إفطار مثالية، فهي لا تؤدي إلى السمنة لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
4-الزبادي اليوناني:
أحد الأطعمة المفضلة التي تمنحك الطاقة هو الزبادي اليوناني، فهو يحتوي على المزيد من الكالسيوم وفيتامين D، وذلك يخلصك تماماً من الشعور بالكسل والخمول خاصة في الساعات الأولى من الصباح، كما يخلصك من الضغط العصبي لو كنت تشعر به قبل أن تذهب للعمل صباحاً.
5- الفاكهة المجفّفة:
من المفيد إضافة الفواكه المجففة إلى غذائنا اليومي فهي تمدّ الجسم بشكل سريع بالطاقة لغناها بالسكريات، كما أنّ الفاكهة المجفّفة من الأطعمة الصحية التي تعطي إحساساً بالشبع وذلك لغناها بالألياف، وتعمل على تدفئة الجسم وتمنحه الطاقة والنشاط طوال النهار.
إن تناولك هذه الأطعمة كفيل بأن تخلصك من حالات الاجهاد التي تعاني منها، لذلك حاول اضافتها لنظامك الغذائي حتى تبقي نشيطة ومنتجة أثناء العمل.
