متابعة- غرام محمد
اختيارنا الأطعمة الصحية. والأغذية الغنية بالفيتامينات. والمعادن التي يحتاجها جسمنا. يساعدنا على أن نعيش حياة خالية من الأمراض. مفعمة بالصحة. والحيوية. وسنقدم لكم أبرز هذه الأطعمة:
-الفليفلة الحارة:
واحدة من أكثر الأطعمة فائدة للجسم. حيث درجة التصنيف الغذائي لها 62، وتصل عدد السعرات الحرارية إلى 324 سعرة في (100 غ). وتتميز ثمرة الفليفلة باحتوائها على العديد من المواد الضرورية للجسم والمفيدة له.
-الفلفل الأحمر:
من أكثر الأغذية فائدة للجسم الفلفل. وتبلغ درجة التصنيف الغذائي لها 62. أما المحتوى من السعرات الحرارية فيصل إلى 324 سعرة في (100 غ).
-اللوز:
بدرجة الغذاء التي تبلغ 97 تعتبر من أهم الأغذية المفيدة لصحة الإنسان. ومحتواها من السعرات الحرارية بلغت 579 سعرة في (100غ). يتميز اللوز بغناه بالأحماض الدهنية الأُحادية غير المشبعة. ويعتبر مادة مفيدة جداً لمرضى السكر. والقلب.
-البازلاء:
من الأطعمة المشهورة كثيراً والتي عادة ما يكون لها طعم خاص في الغداء. درجة التصنيف الغذائي لها 67، والمحتوى من السعرات الحرارية 77 سعرة في (100غ)، وهي غذاء غني بالفوسفور. والمغنيزيوم والحديد والزنك والألياف.
-الملفوف الأحمر:
يعد الملفوف الأحمر من ألذ الأطعمة الغنية بالألياف.. ودرجة تصنيفها الغذائي 65. ومحتواها من السعرات الحرارية 31 سعرة في (100 غ). يتميز الملفوف الأحمر بمحتوى عالٍ من الفيتامينات.
