متابعة– بتول ضوا
التعب العضلي هي حالة صحية شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص. وتشير إلى انخفاض مؤقت لكفاءة الجسم البدنية والوظيفية.
ينشأ التعب العضلي نتيجة لأداء مجهودات بدنية قوية ومتلاحقة. تؤثر على قدرة الفرد على أداء المهام المختلفة.
ودائماً ما يبحث من يعاني من إجهاد العضلات عن خطوات تساعدهم في التقليل من تلك الآلام. في ذلك أشار موقع لايف ساينس إلى بعض تلك الخطوات:
– تناول الكربوهيدرات بعد التمرين: يؤدي إلى تحسين أداء التمرين بشكل كبير. وذلك لأنها تلعب دوراً حيوياً في تحلل السكر، وهو المسار الأساسي لإنتاج ATP.
– الغمر في الماء: أظهرت الدراسات أن الغمر في الماء في أي درجة حرارة أقل من درجة حرارة الجسم فعالاً في تقليل التعب ووجع العضلات بعد التمرين.
– شرب المياه: إحدى الطرق الفعالة للغاية للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة. وبالتالي منع تعب العضلات.
