متابعة _ لمى نصر:
يعد الإفطار جزءاً مهماً من يومك. وتناول وجبة فطور صحية مهم لفقدان دهون البطن أو تحقيق أهداف صحية أخرى مماثلة.
فيما يلي بعض أفضل الوصفات لحرق دهون البطن.
بان كيك بالتوت والليمون والريكوتا.
قد تتفاجأ من أن الفطائر يمكن أن تكون مفيدة لمحاربة دهون البطن. ولكن هذه الفطائر تسحب كل ما يمنع فقدان الوزن.
-عجة خضار صحية:
يعتبر البيض مصدراً رائعاً للكولين. وقد وجد الباحثون أن الكولين يغلق الجينات المسؤولة عن زيادة الدهون الحشوية. وأن تناول البيض على الإفطار يمكن أن يعزز فقدان الوزن. يضيف الفطر والبصل والفلفل الأحمر والقرع والبروكلي والريحان الألياف لإشباعك بعدد قليل جداً من السعرات الحرارية. حتى تتمكن من الشعور بالشبع.
-بسكويتات الوافل:
هذه الفطائر تحتوي على مكونات صحية ومعظمها غني بالبروتين. بما في ذلك البيض واللبن اليوناني والحليب ومسحوق البروتين.
-عصير الماتشا بالنعناع النباتي:
هذا العصير الصباحي المنعش هو بالضبط ما تطلبه بطنك المسطحة. يحتوي العصير على السبانخ وأوراق النعناع لبدء يومك بسعرات حرارية قليلة. حيث أن زيادة استهلاك الخضار تعني إنقاص الوزن بشكل أكبر ومنع الجوع بشكل أكبر.
