متابعة: نازك عيسى

يرغب معظم الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسد رشيق. من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة الرياضة الشاقة. إلا أن بالإمكان التخلص من دهون البطن والأرداف بسرعة فائقة من خلال هذا الريجيم.

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

سمكة مشويّة أو مسلوقة أو علبة تونة مصفاة من الزيت، وحبة من الخيار أو بضع أوراق من الخس.

وجبة العشاء:

حبة من الفاكهة، وأربع ملاعق من جبن القريش أو اللبنة، وقطعة من خبز التوست.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

كوب من لبن الزبادي، وخيارة، صنف فاكهة غير محدد الكمية.

وجبة العشاء:

حبة فاكهة، وبيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

طبق من الفول الممزوج بمقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طبق من سلطة الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.

وجبة العشاء:

قطعة من جبن القريش ويمكن استبدالها بكميّة مناسبة من اللبنة، وقطعة من خبز التوست أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

طبق من الخضار المشكلة المسلوقة أو المطهوة على البخار، وقطعة من خبز التوست.

وجبة العشاء:

خيارة، وكوب من لبن الزبادي، وبيضة مسلوقة.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

قطعة من السمك المشوي، أو المسلوق، أو علبة من التونة المصفاة من الزيت، وطبق سلطة مكوّن من الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.

وجبة العشاء:

حبة من الجريب فروت، أو التفاح، أو الكمثرى، أو الجوافة، أو البرتقال.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

نصف دجاجة مشويّة أو مسلوقة، وطبق من سلطة الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.

وجبة العشاء:

ملعقتان كبيرتان من الجبن الأبيض أو اللبنة، وحبة من البندورة، وبيضة مسلوقة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

ثمرة من الفاكهة وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم دون سكر، وبيضتين مسلوقتين.

وجبة الغداء:

طبق من الفول مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وقطعة من الجبن الأبيض، وطبق من السلطة.

وجبة العشاء:

كوب من لبن الزبادي أو الحليب، وحبة من الفاكهة.